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Mindfulness: ¿Qué beneficios tiene?/ Ivonne Tellez

Posted by Ivonne Tellez

Hay muchos beneficios asociados al mindfulness, por acá te numero los 7 más importantes:

  • ¡Reduce el estrés y la ansiedad porque consigue bajar los niveles de cortisol, el cortisol es la famosa hormona del estrés que es la que nos ayuda a defendernos y responder adecuadamente en situaciones de peligro, pero como todo en la vida, el exceso de la misma es malo para nuestra salud, y practicando mindfulness puedes empezar a regular el exceso de esta hormona. 
  • Ayuda a dormir mejor por lo mismo, regula los niveles de las hormonas del estrés lo cual permite que puedas descansar mejor y tener un sueño profundo y verdaderamente reparador. 
  • Favorece la concentración, cuando empiezas quizás te cueste concentrarte, pero sabes? tampoco es algo para agobiarse, lo importante es entender que es un proceso, empieza practicando por algunos minutos, quizás observando lo que tienes a tu alrededor, lo que sientes, lo que hueles y con la práctica cada día te será más fácil enfocar la energía y tus niveles de concentración en actividades específicas. 
  • Fomenta la creatividad ya que al tener mayor conciencia de tus pensamientos podrás hacer espacio para nuevas ideas y formas creativas de resolver los desafíos que se te vayan presentando a diario. 
  • Mejora tu memoria, si te pasa que dejas las cosas en algún lado y luego se te olvida dónde las dejaste con la práctica constante del mindfulness es menos común que se te olvide, de hecho te servirá para empezar a ubicar espacios fijos en tu casa para ciertas actividades o dejar ciertas cosas de manera que te será cada día más fácil recordar donde las dejas. 
  • Aumenta la inteligencia emocional lo cual deriva en mejores relaciones interpersonales ya que podrás identificar mejor tus emociones y las de las personas que estén en tu entorno, la empatía siempre nos hace bien a todos.  
  • Previene enfermedades como el alzheimer y la demencia, empezar a prestar atención al entorno o a las sensaciones nos supone una especie de “reto” lo cual nos hace estimular el cerebro y entrenar nuestra mente, todas las actividades que supongan un reto para nuestra mente previenen este tipo de enfermedades, así que ¿por qué no aprovechar esto para hacer cosas que nos gusten y sean estimulantes?

Ahora te toca a ti ¿Cuál es el beneficio que te ha gustado más?

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About Ivonne Tellez

En este blog ayudo a mujeres a potenciar sus habilidades a través del desarrollo personal, la productividad y el emprendimiento. Soy emprendedora digital y co-fundadora de La Viajera Inteligente, primera comunidad online que enseña a mujeres en américa latina como viajar a otros países, a través de la experiencia de viaje Au Pair.

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About Ivonne Tellez

En este blog ayudo a mujeres a potenciar sus habilidades a través del desarrollo personal, la productividad y el emprendimiento. Soy emprendedora digital y co-fundadora de La Viajera Inteligente, primera comunidad online que enseña a mujeres en américa latina como viajar a otros países, a través de la experiencia de viaje Au Pair.

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